Debido a la alerta sanitaria provocada por el Covid-19 la modalidad de teletrabajo en el ámbito laboral ha aumentado considerablemente.
El cuidado de la postura al trabajar con en el ordenador es fundamental para evitar posibles lesiones provocadas por una posición incorrecta de la espalda o los brazos.
A continuación adjunto algunas recomendaciones:
- Cabeza: esta debe estar alineada con tus hombros. La barbilla debe estar colocada un poco hacia dentro.
- Espalda: apóyala por completo en el respaldo de la silla. Para mantener la parte inferior (lumbar) y mantener la postura recta se recomienda colocar un cojín en esta zona. Algunas sillas tienen incorporada una zona acolchada para cumplir con esta función.
- Piernas: los muslos deben formar un ángulo recto con las caderas. Los pies deben estar apoyados por completo en el suelo. Existen reposapiés especiales para ayudarte a mantener esta postura.
- Brazos: tus hombros deben estar relajados y las muñecas rectas, en paralelo con el suelo.